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正确喝水的打开方式!

时间:2019-03-06 浏览量:513

经常有人把水比作是

“最佳最廉的保健饮品”,这丝毫不夸张。

从健康角度来说,

人体在某些时刻最需要水,

若此时能及时补水,不仅可以解渴,

还有利于保证水分平衡,

甚至能起到排毒、养生、防病的作用~


大多数人只有渴了才喝水,

其实喝水也有讲究!

怎样喝水才最健康的呢?

缺水有什么表现?

根据中国营养学会推荐的一个量,18岁以上的成年人,每天饮水,男性是1700毫升,女性是1500毫升。作为孕妇跟哺乳期的妇女,每天的饮水量是要增加的,孕妇每天要增加200毫升,哺乳期妇女要增加600毫升。
正确的喝水方法是少量多饮。对于普通人来讲一天喝6到8杯水,一杯大概200到250毫升,每天可以从早晨起床之后分不同的时段来喝水。有一些人有特殊情况,比如说有前列腺增生、肾功能不全等情况,则应该跟专科大夫来讨论一下,在大夫的指导下进行饮水。

最常见的缺水信号

第一,口渴,只要失水超过1%,人体就会出现口渴的情况。如果超过7%,可能会发生晕厥。如果失水超过了体重的10%,则有可能会危及到人的生命。

第二,尿色变黄,气味浓重,尿量减少。因为摄入的水减少,排出的水也会相应减少,尿里废物的浓度就会增加,所以颜色会变得更黄,气味会变得更重。随着失水的程度增加,尿量也会减少。

第三,可能会出现便秘。

第四,如果缺水多的话,会出现肌肉、关节的疼痛,头痛。


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